Gedächtnistraining im Winter. Fix und fertig vorbereitet. Jetzt kaufen! Die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses beträgt etwa sieben Sinneseinheiten oder Objekte.

Zum Beispiel maximal sieben Zahlen in Folge. Testen Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis Schwierigkeit leicht. Testen Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis Schwierigkeit mittel.

Weitere Aufgaben zum Gehirn-Jogging und Gedächtnistraining. Wir haben zusammen mit Psychologen und Neuropsychologen ein umfassendes Gehirn-Jogging und Gedächtnistraining entwickelt.

Beschäftigen Sie sich mit diesen Aufgaben. Lern- und Merkfähigkeit. Die Routenmethode funktioniert für Boris Nikolai Konrad am besten.

Sie eignet sich vor allem dann, wenn du dir auf einmal viele Fakten merken musst, zum Beispiel bei einem Meeting oder einem Vortrag.

Lege die einzelnen Fakten an bestimmten Orten in deiner Wohnung ab. Die Umsatzsteigerung des letzten Quartals kannst du zum Beispiel mit der Tür verknüpfen.

Wenn die Zahl positiv ist, stell dir vor, wie du einen Luftsprung über der Schwelle machst. Das emotionale Bild verstärkt den Effekt. Hörst du aber von einer neuen Vertriebstechnik, die du dir unbedingt merken willst, kannst du den Begriff auf deinem Sofa platzieren.

Alle Fakten, die du dir merken willst, verbindest du mit einer Route, um kein Detail zu vergessen. Merken kannst du dir den Namen leichter, wenn du dir einen Fischer vorstellst, der gerade an einem klaren Bergsee sitzt und angelt.

Vielleicht lernst du aber auch Menschen kennen, mit deren Namen du absolut nichts anfangen kannst. Dir fällt einfach kein Bild ein, das passt.

In diesem Fall kannst du den Namen mit einer Tätigkeit verknüpfen, die mit dem gleichen Buchstaben anfängt. Dort steht das Wissen ungefähr zwei Sekunden zur Verfügung.

Das reicht, um beispielsweise eine Telefonnummer zu notieren oder ein Geburtsdatum ins Handy zu speichern. Danach ist die Information wieder weg.

Soll sie im Kurzzeitgedächtnis landen, musst du dich auf das Gelernte konzentrieren. Erst das Verarbeiten von Informationen im Kurzzeitgedächtnis macht das langfristige Merken im Langzeitgedächtnis möglich.

Dementsprechend wichtig ist es, dass dein Kurzzeitgedächtnis zuverlässig funktioniert. So kannst du dein Kurzzeitgedächtnis trainieren. Durch Gedächtnistraining bilden sich im Gehirn neue neuronale Netzwerke.

Dadurch verbessert sich einerseits dein Kurzzeitgedächtnis, anderseits deine kognitiven Fähigkeiten:. Fithalten kannst du dein Kurzzeitgedächtnis beispielsweise, indem du dir Telefonnummern bewusst einprägst statt sie nach zwei Sekunden zu vergessen.

Wähle Telefonnummern generell auswendig und überlasse den Vorgang nicht einem Smartphone. Einspeichern solltest du sie dennoch, um im Notfall darauf zurückgreifen zu können.

Oder schreibe dir eine Einkaufsliste und nimm sie mit. Versuche allerdings, im Laden ohne diesen Merkzettel zurecht zu kommen. Kurz vor der Kasse ist spicken erlaubt.

Hast du alles? Fehlt noch etwas? Notiere die Daten im Kalender, versuche aber am Ende jedes Monats von allein drauf zu kommen, wer Geburtstag hat.

Auch bei dieser Merkübung sind Übergänge vom Kurzzeit- zum Langzeitgedächtnis gegeben. Du kannst dein Kurzzeitgedächtnis also auf ganz verschiedene Arten trainieren, praktisch überall — zum Beispiel mit folgenden simplen Methoden:.

Betrachte Fotos, z. Schau dir genau an, was darauf zu sehen ist. Nimm dir dafür ein bis drei Minuten Zeit. Das sind wirklich sehr schöne Konzetrationsübungen, die sich sehr gut in den Alltag integrieren lassen.

Ich hab fast alle nun schon beim Lesen ausprobiert und das nach einem ganz schlimmen Tag für mich. Ich hab mich sehr amüsiert.

Besonders toll fand ich das rückwärts sprechen. Das mit den Fingerübungen ist auch lustig. Sie müssen sich vorstellen, dass ich mich gerne dabei fotografiert hätte, weil ich total konzentriert geguckt haben muss ….

Ich finde diese Übungen sehr gut, da ich mich nicht wirklich gut konzentrieren kann und sehr schnell abgelenkt bin. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen und so auf Ihre Seite aufmerksam geworden.

Die Seite finde ich toll, zumal auch immer angegeben wird, für welche Gehirnzellen die Übungen geeignet sind.

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